50 itinéraires sportifs pour explorer l’Île-de-France autrement

En cette rentrée, on vous ouvre une salle de sport… de 16 000 hectares ! Forêts, coteaux, bords de Seine, espaces agricoles… A l’occasion de ses 50 ans, Île-de-France Nature lance 50 itinéraires sportifs gratuits, en pleine nature, disponibles dès maintenant !

Que vous soyez coureur du dimanche, traileur confirmé, randonneur, vététiste, cycliste ou pratiquant en fauteuil roulant, ces parcours vous invitent à découvrir les espaces naturels régionaux autrement.

On a trouvé le cadre idéal pour vos résolutions de rentrée

Vous souhaitez reprendre une activité physique après l’été ? Pourquoi courir entre le bitume, les embouteillages et les klaxons quand il est possible de s’entraîner au cœur d’une forêt, sur les hauteurs de la vallée de la Seine ou au bord de grands étangs ? En quelques minutes à pied, ou en transports en commun grâce à votre passe Navigo, il est possible de changer totalement de décor et de transformer une simple sortie sportive en véritable parenthèse d’évasion. Chaque itinéraire est une invitation à voyager sans quitter l’Île-de-France.

Des tracés imaginés par ceux qui connaissent le mieux ces espaces

Ces 50 itinéraires ont été conçus par les techniciens d’Île-de-France Nature, les femmes et les hommes qui entretiennent et protègent quotidiennement ces espaces naturels. Leur parfaite connaissance du terrain a permis de sélectionner les chemins les plus agréables, les plus confidentiels ou offrant les plus beaux points de vue, tout en respectant les enjeux de préservation de la biodiversité.

Les parcours conduisent ainsi les visiteurs à proximité d’arbres remarquables, de panoramas exceptionnels ou encore d’éléments du patrimoine régional comme le Fort de Cormeilles, les cascades de Montigny, ou encore la sculpture monumentale du Gardien dans la forêt régionale de Rougeau, pour n’en citer que quelques-uns…

L’Île-de-France a aussi du relief

Contrairement aux idées reçues, il est possible de trouver du dénivelé en région parisienne. Plusieurs itinéraires permettent de relever un véritable défi sportif, avec des montées exigeantes et des points de vue qui récompensent l’effort. Les amateurs de trail comme les coureurs souhaitant préparer des courses vallonnées y trouveront des terrains particulièrement adaptés, sans quitter l’Île-de-France.

Courir au cœur de paysages inattendus

Ces itinéraires offrent l’occasion de découvrir des paysages que l’on n’imagine pas toujours aux portes de Paris. Au sein de la Réserve naturelle régionale du Grand-Voyeux, les vastes étendues d’eau et la richesse ornithologique évoquent parfois les paysages de la baie de Somme. Plus à l’ouest, la forêt régionale de La Roche-Guyon transporte les visiteurs dans une ambiance qui rappelle certains reliefs suisses, avec son plateau dominant les coteaux calcaires de la Seine et l’un des plus beaux panoramas d’Île-de-France, qui inspira de nombreux peintres. La voie verte « La Végétale » vous offre aussi 20 km de corridor naturel dans le Val-de-Marne, qui traversent 460 hectares d’espaces naturels. Il vous est alors possible de pratiquer votre sport sur un terrain aménagé donnant à voir une multitude de paysages ! Autant de lieux où l’on oublie rapidement la ville pour profiter pleinement d’une pratique sportive au contact de la nature.

Des parcours pour tous les niveaux

Les 50 itinéraires sont accessibles gratuitement via la carte interactive d’Île-de-France Nature, puis peuvent être :

• Téléchargés au format GPX, compatible avec les montres connectées et les principales applications de navigation (Komoot, Organic Maps et autres applications concurrentes) ;
• Ouverts directement via Strava ;

La carte permet de filtrer les parcours selon de nombreux critères : discipline (course à pied, trail, randonnée, marche, VTT, vélo ou fauteuil roulant), niveau de difficulté, durée, dénivelé ou encore proximité avec les transports en commun.

Que l’on recherche une balade sportive en famille, un footing de reprise ou un défi sportif plus exigeant, chacun peut trouver un itinéraire adapté à son niveau et à ses envies.

Il ne vous reste plus qu’à enfiler vos chaussures ou sortir votre vélo : votre salle de sport est désormais à ciel ouvert !

Et rejoignez le club Strava Île-de-France Nature pour échanger sur les itinéraires, les meilleures sorties et partager vos performances sur les espaces naturels régionaux !

Tous en forêt 2026 : votre visite guidée privilégiée en forêt le 30 septembre !

Cette année encore, les équipes d’Île-de-France Nature participent à l’opération « Tous en forêt », un événement gratuit coorganisé avec l’Office national des forêts (ONF).

Le mercredi 30 septembre 2026, venez passer un après-midi convivial et instructif au cœur de la nature, avec votre famille et vos amis ! Pour participer, il suffit de vous présenter à 14h ou 14h30 selon les sites, à l’un des points de rencontre proposés sur la région Île-de-France, afin de prendre part à une visite commentée entièrement gratuite.

Cette balade sera l’occasion de rencontrer les forestières et les forestiers d’Île-de-France Nature, au cœur des forêts régionales, pour mieux connaître les espèces animales et végétales qui y vivent et découvrir les actions mises en place pour protéger et adapter les forêts face aux défis du changement climatique.

Au fil de promenades commentées, vous pourrez échanger sur des thèmes variés tels que la protection de la biodiversité, l’accueil du public, les cycles de coupe, les usages du bois ou encore la prévention des incendies.

L’occasion de mieux comprendre ce que recouvre la gestion forestière et de découvrir comment les massifs régionaux sont aménagés et entretenus dans une démarche attentive à la préservation de la faune, de la flore et des paysages.

Où et quand ?

Le mercredi 30 septembre 2026, dans 4 massifs régionaux franciliens :

Forêt régionale de Ferrières* (77)

Lieu de rendez-vous : Maison de la Nature (possibilité de se garer sur le parking) – 3 allée du château d’eau – 77164 Ferrières-en-Brie

Forêt régionale du Maubué – Bois Sain Martin (93)

Lieu de rendez-vous : Devant le portail du Bois Saint Martin, à proximité de la gare RER Les Yvris, 14 Avenue du Bois Saint Martin – 93160 Noisy-le-Grand

Forêt du Plessis-Saint-Antoine (94)

Lieu de rendez-vous : RDV à proximité du croisement des avenues Aubry et Lefèvre – 94420 Le Plessis-Trévise

Bois régional de Boissy (95)

Lieu de rendez-vous : Entrée sud-est du bois de Boissy
189, Chaussée Jules César – 95130 Franconville

Focus sur une visite inédite

Découverte de la Réserve biologique intégrale en forêt régionale de Ferrières (77)

Mercredi 30 septembre 2026 de 14h à 17h

À l’occasion de l’opération « Tous en forêt », Île-de-France Nature vous propose de découvrir, en avant-première, la toute nouvelle Réserve Biologique Intégrale (RBI) en forêt régionale de Ferrières. Une zone au sein de laquelle la forêt est laissée en « libre évolution » avec, à terme, l’objectif de conserver des habitats forestiers patrimoniaux et de laisser s’exprimer la biodiversité d’organismes liée à la maturité des peuplements forestiers et enfin d’améliorer des connaissances scientifiques. Venez suivre cette visite inédite !

Informations pratiques :
➔ Mercredi 30 septembre 2026 après-midi (à partir de 14h ou 14h30 selon les sites)
➔ Informations détaillées et points de rendez-vous
➔ Retrouvez le programme complet de l’opération « Tous en forêt » sur le site de l’ONF

Un week-end inédit « bien-être, sport et santé » pour votre rentrée

En 2026, Île-de-France Nature célèbre un demi-siècle d’engagement au service du vivant. Cinquante ans à protéger, restaurer, relier et ouvrir au public des espaces naturels, pour le compte de la Région, qui font aujourd’hui la richesse et la respiration du territoire.

Pour marquer cet anniversaire, après le lancement de son programme inédit de randonnées qui sont venus rythmer l’année, l’Agence propose une nouvelle façon de découvrir ses espaces naturels : sous l’angle du bien-être, du sport et de la santé, avec des animations ouvertes à toutes et à tous.

Rendez-vous les 12 et 13 septembre pour un week-end 100% nature, sportif et inclusif !

Cet événement s’inscrit dans le cadre de la première édition du programme national « Septembre Bouge », qui vise à promouvoir le sport comme levier de santé et de bien-être.

15 animations pour s’approprier les sites naturels de la Région comme des terrains de jeu et de détente

Au programme, des activités pour tous les publics, dont notamment :

• Pour la première fois : une demi-journée d’initiation à la grimpe d’arbres dans les forêts franciliennes
• Des activités accessibles à un public spécifique (personnes à mobilité réduite, personnes en situation de handicap intellectuel, enfants neuroatypiques-TSA/ TDAH)
• Une Rando santé ® en partenariat avec le Comité Départemental de la Randonnée de Seine-Saint-Denis
• Deux randonnées associées à la découverte naturaliste, avec 7 km dans les bois régionaux de Vaires, du Moulin des Marais et de Brou ou bien une balade au cœur de la Boucle de Moisson, en lisière des prairies et de la Seine.
• Des animations liées au bien-être (bain de forêt, techniques de marche au rythme de la respiration)
• Des ateliers de pratique sportive en pleine nature (karaté, danse, VTT)
• Une animation de découverte de plantes comestibles et médicinales

Et bien d’autres…

50 itinéraires sportifs pour explorer l’Île-de-France autrement

Amateurs, sportifs confirmés ou simples adeptes du plein air, Île-de-France Nature propose 50 itinéraires sportifs gratuits, imaginés pour découvrir les espaces naturels régionaux sous un nouveau jour. À télécharger au format GPX (fichier compatible montres et applications de navigation), ou à retrouver sur Strava, ces parcours sont accessibles à tous, selon différentes pratiques : course à pied, trail, randonnée, marche, VTT, vélo et pratique en fauteuil roulant.

Des forêts, aux bords de Seine, en passant par les paysages agricoles, chaque itinéraire est une invitation à s’évader, voyager et se dépayser sans quitter l’Île-de-France, en découvrant la richesse et la diversité de ses espaces naturels à travers le sport.

Retrouvez prochainement la carte interactive des 50 itinéraires sportifs sur notre site, section : « Les sorties nature« 

À Écouen, le tir à l’arc 3D prend ses quartiers en forêt régionale

Du 13 au 16 août 2026, Écouen accueille le Championnat de France de tir à l’arc 3D individuel. Pour l’occasion, 564 archers venus de toute la France investiront le domaine du château d’Écouen et la forêt régionale. Partenaire de l’événement, Île-de-France Nature accompagne cette compétition qui fait dialoguer sport, nature et patrimoine, tout en proposant au public des visites pour découvrir autrement la forêt régionale d’Écouen.

Un championnat de France au cœur de la nature

Organisé par les Archers d’Écouen, le Championnat de France de tir à l’arc 3D individuel rassemble cette année les meilleurs archers français, jeunes et adultes, du jeudi 13 au dimanche 16 août. Au total, 564 compétiteurs sont attendus pour quatre jours de compétition, devant un public estimé à près de 2 000 personnes.

Particularité de cette discipline spectaculaire : les archers évoluent en pleine nature sur des parcours jalonnés de cibles en mousse représentant des animaux. Les distances, comprises entre 5 et 45 mètres, ne sont pas connues à l’avance. Chaque tir demande donc de lire le terrain, d’évaluer les distances et de s’adapter aux reliefs, à la lumière et aux conditions météorologiques.

Les parcours qualificatifs de 24 cibles seront installés à la fois dans le domaine du château et dans la forêt régionale d’Écouen. Les phases finales se poursuivront ensuite sur des parcours plus courts, avant les demi-finales et finales organisées au pied du château.

L’événement constitue également une étape importante pour les archers engagés dans la compétition : le championnat sert de qualification pour le Championnat du monde qui se déroulera aux États-Unis en septembre 2026.

Île-de-France Nature, partenaire d’un événement au croisement du sport et de la nature

En permettant l’installation d’une partie des parcours dans la forêt régionale d’Écouen, Île-de-France Nature contribue directement à la tenue de ce championnat national.

Ce partenariat illustre la volonté de l’Agence de favoriser une diversité d’usages dans les espaces naturels qu’elle protège et aménage et ouvre au public depuis un demi-siècle, tout en veillant à leur préservation.

Le choix du tir à l’arc 3D trouve ici une résonance particulière. Discipline de plein air, elle repose sur un parcours en forêt et sur une relation étroite avec le relief et l’environnement. Pour Île-de-France Nature, le championnat est donc l’occasion de valoriser une pratique sportive respectueuse de l’environnement et de faire découvrir la forêt régionale d’Écouen à un nouveau public.

La forêt régionale d’Écouen, un écrin naturel aux portes de Paris

À seulement 20 kilomètres de Paris et accessible en transports en commun, la forêt régionale d’Écouen constitue une véritable oasis de verdure au cœur d’un territoire très urbanisé.

Installée sur des buttes de gypse, elle domine les paysages agricoles de la Plaine de France et constitue le principal massif forestier du secteur. Elle forme ainsi une transition remarquable entre quartiers urbains, terres agricoles, vergers et espaces boisés.

Mais la forêt d’Écouen est aussi profondément marquée par l’histoire. Ancien domaine de chasse, devenu bien national à la Révolution puis propriété de la Chancellerie de la Légion d’Honneur sous Napoléon Ier, elle conserve aujourd’hui les traces de son passé prestigieux. Ses larges allées de chasse, notamment celles tracées dans l’axe du château d’Écouen, structurent encore les promenades.

Le championnat de France offre ainsi une occasion originale de découvrir ce patrimoine naturel et historique. Les visiteurs pourront notamment suivre une partie des parcours aménagés en lisière et observer la compétition tout en parcourant la forêt.

Sport et biodiversité : les bons réflexes à adopter

La forêt régionale d’Écouen abrite un écosystème riche mais fragile. Son réseau de chemins, hérité notamment de son histoire d’ancienne forêt royale, permet de canaliser les déplacements et de limiter le piétinement des milieux forestiers.

Pendant toute la durée du championnat, les participants et les visiteurs sont donc invités à respecter les parcours balisés, les cheminements et la signalétique mise en place.

Découvrez la forêt d’Écouen avec Île-de-France Nature

À l’occasion du championnat, Île-de-France Nature propose également des visites guidées de la forêt régionale d’Écouen, animées par Nelly Mondon-Marin.

Pendant environ une heure, ces visites permettent de découvrir les richesses naturelles, paysagères et historiques de la forêt, mais aussi de mieux comprendre les missions quotidiennes des gestionnaires d’espaces naturels.

Les enjeux liés à l’accueil du championnat

Interview de Nelly Mondon-Marin, gestionnaire de la forêt d’Écouen pour Île-de-France Nature

Quel est votre métier au sein d’Île-de-France Nature ?

Je suis gestionnaire d’espaces naturels et j’ai la responsabilité de plusieurs sites dans les Yvelines et le Val-d’Oise, dont la forêt régionale d’Écouen. Mon rôle est d’assurer un équilibre entre l’accueil du public, la préservation de la biodiversité et le renouvellement des peuplements forestiers. Un vrai défi à relever au quotidien et qui est au cœur des missions d’Île-de-France Nature.

Cela se traduit par l’entretien et la restauration des milieux, la gestion du renouvellement des forêts pour garantir leur résilience, la réalisation d’études et de suivis de la faune et de la flore, mais aussi la création de nouveaux aménagements pour le public. L’un des aspects essentiels de mon métier repose sur un échange régulier avec les usagers et les élus.

Pourquoi Île-de-France Nature a-t-elle choisi d’être partenaire du championnat et d’accueillir une partie de la compétition dans la forêt régionale d’Écouen ?

Accueillir un championnat de France représente un véritable défi, car il faut concilier l’accueil d’un événement sportif d’envergure et la protection d’un site naturel sensible.

Île-de-France Nature a fait le choix de soutenir le championnat de tir à l’arc 3D d’Écouen car elle souhaite valoriser les pratiques sportives respectueuses de l’environnement et promouvoir la conciliation d’usages très diversifiés sur les sites qu’elle gère.

L’accueil de cette compétition constitue également une occasion unique de faire découvrir la forêt régionale d’Écouen à un public plus large !

Quelles sont les bonnes pratiques à adopter pendant l’événement pour respecter la biodiversité ?

La forêt régionale d’Écouen constitue un écosystème riche et fragile. Nous avons la chance que ce soit une ancienne forêt royale, caractérisée par un réseau de chemins en étoile très structuré et bien délimité.

En dehors de ces cheminements, le piétinement peut rapidement endommager la régénération forestière et fragiliser les jeunes plants. C’est pourquoi, si je n’ai qu’un conseil à donner, c’est que les participants et le public respectent strictement les chemins balisés et la signalétique mise en place.